网站被K多久恢复正常数据？

网站已经被K严重了，怎么优化可以恢复正常，当数据一天天减少，怎么解决被K的站，网站已经被K应该怎么做比较好，有什么办法可以禁止被K？还能不能恢复过来？

在把网站调整好的同时，更新1-3个月不等