友情链接可以随便找链接加吗？

友情链接可以自己站和自己站交换吗？能不能随便交换友情链接，都需要哪些地方可以交换到友情链接，怎么选择质量好的，平均一天交换几条友情链接，多谢各位分享资源感谢！